In general, proteinele din zer nu prezinta efecte secundare grave sau pe termen lung. Efecte secundare negative care s-au declarat au fost: dureri de cap, balonare, crampe, gaze, disconfort la stomac, greata si reactii alergice.
Este necesar sa administrati suplimente, in special daca sunteti o persoana ocupata si cu o viata activa, pentru a asigura o dieta diversificata si integrala. Organismul are nevoie sa fie alimentat cu substante nutritive, carbohidrati, in special proteine, pentru o mai buna functionare.
Proteinele sunt molecule mai mari formate din aminoacizi si sunt utilizate de catre organismul si celulele noastre pentru indeplinirea corespunzatoare a functiilor corpului uman.
In privinta la efectele negative ale glutaminei, nu trebuie sa va ingrijorati, deoarece glutamina apare si corpul dumneavoastra in mod natural si nu are riscuri pentru sanatate.
Glutamina este un supliment alimentar foarte utilizat si popular in randul culturistilor, deoarece accelereaza procesul de recuperare dupa efort fizic intens, ajuta la cresterea masei musculare si creste semnificativ performantele atletice.
Glutamina este aminoacidul cel mai abundent, care se gaseste in corp. Acesta este un aminoacid care se afla in organism sub forma libera si sta la baza formarii "blocurilor" de proteine.
S-au efectuat numeroase studii pe creatina si s-a demonstrat ca aceasta nu prezinta efecte negative pe termen scurt sau lung, fiind sigura administrarea ei.
Administrarea creatinei ajuta la cresterea semnificativa a volumului muschilor. Cum? Prin mentinerea apei la nivel celular si va ofera astfel un aspect mai puternic, masiv, greoi, "pufos" si impunator al muschilor.
Creatina este un acid organic azotat si este produsa in ficat, furnizand energie celulelor din tot corpul, in special celulelor musculare. Este un produs natural care se gaseste in organism, cel mai mult fiind in muschi.
In general BCAA nu poate produce nici un efect secundar organismului, chiar daca doza e putin mai mare, insa ar fi bine sa nu depasiti dozele indicate de furnizor sau medic.
Aminoacizii cu catena ramificata sunt foarte cunoscuti si cautati pe piata datorita capacitatii lor de a creste rapid si eficient masa musculara. Acest lucru este datorat proprietatii lor de a fi sintetizati direct in muschi, nu in ficat, de aceea si este foarte intrebuintat de culturisti.
BCAA este un acronim de la Branch Chain Amino Acids si care inseamna aminoacizi cu lant (catena) ramificat(a).
Termenul de ramificat vine de la structura moleculara a acestor aminoacizi, care este ramificata. BCAA include 3 aminoacizi cei mai cunoscuti: leucina, izoleucina si valina.