Dozare, Efecte secundare si Recomandari Creatina


dozare, efecte secundare si recomandari creatina

Efecte secundare, Creatina

S-au efectuat numeroase studii pe creatina si s-a demonstrat ca aceasta nu prezinta efecte negative pe termen scurt sau lung, fiind sigura administrarea ei.

Efecte secundare usoare care au fost declarate ar fi: dureri de stomac, diaree, crampe musculare sau greata.

Ca orice supliment, daca il luati in cantitati prea mari, puteti avea neplaceri sau disconfort la stomac. Evitati supradozarea.

Aceste simptome sunt temporare, daca persista mai mult timp adresati-va medicului.

Contraindicatii si Recomandari, Creatina

Inainte de a administra suplimente de creatina consultati medicul, antrenorul sau furnizorul dumneavoastra.

Nu este recomandata administrarea creatinei persoanelor care au probleme cu rinichii, cu afectiuni renale, care sufera de diabet sau care iau medicamente/suplimente pentru nivelul de zahar din sange.

Evitati administrarea creatinei sau consultati medicul daca sunteti in una din urmatoarele situatii:

  • sunteti insarcinata, alaptati sau doriti sa concepeti un copil;
  • sunteti alergic la medicamente, alimente sau unele ingrediente;
  • urmati un tratament pe baza de reteta sau administrati oricare alte medicamente.

Mod de administrare, Creatina

Pentru a obtine rezultate este necesar ca celulele musculare sa se sature de creatina, insa procesul de alimentare a celulelor cu creatina dureaza aproximativ o saptamana, de aceea trebuie sa utilizati o doza de 5 g/zi timp de 30 de zile sau o doza de 15-25 g/zi timp de 5 zile. Astfel celulele musculare se vor satura, iar apoi veti administra o doza de intretinere de 3-5 g/zi.

Cel mai benefic este sa luati creatina dupa antrenamente, deoarece organismul absoarbe substantele nutritive mai bine dupa exercitarea de efort fizic.

Este recomandat sa luati creatina dupa masa, nu pe stomacul gol, deoarece poate provoca dureri sau tulburari gastro-intestinale.

Nu depasiti doza prescrisa de furnizor, antrenor sau care este indicata pe ambalaj, pentru a evita orice urmari nedorite.

Daca ati uitat sa luati doza la timp, puteti sa administrati cand v-ati amintit. Daca a trecut prea mult timp si trebuie sa luati doza urmatoare deja, luati o singura doza de creatina nu pe ambele.

Cumpara acum Creatina Pura!

Creatina Pura – 250, 500, 1000 grame

Lasă un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.